Поделиться статьей с друзьями

Вас мучают какие-либо тревоги? Вы не знаете, как и кому их рассказать, поделиться? Вас мучает депрессия? Арт-терапия прекрасно справиться с этими и другими проблемами. Это один из видов психотерапии, основанный на выражении своих чувств с помощью искусства и различных видов творчества.

К такой терапии можно отнести пение, рисование, лепку, фототерапию и др. Мы рассмотрим этот вид психотерапии на примере рисования.

Как проводить занятия и где.

Сеансы арт-терапии можно проводить как дома, так и коллективными группами из 6-8 человек. Во время групповых занятий звучит расслабляющая музыка, терапевт просит вас сосредоточиться на своих переживаниях, затем он помогает проанализировать ваше состояние, происходит так называемая рефлексия. И последний этап — коррекция. Вы изображаете на холсте то, к чему стремитесь, настраиваете свой организм на достижение желаемого.

То же самое можно попробовать сделать дома. Поэтому начнем:

  • Приготовьте все необходимое: где и чем рисовать. Чтобы не испачкать свою одежду в процессе, отлично подойдет фартук — он является прекрасной защитой от самых различных воздействий, даже химических.
  • Побудьте немного в тишине, расслабьтесь, сосредоточьтесь на всем негативе, который вас мучает.
  • Рисуйте. Не главное красиво, главное — эмоционально. Выплесните в рисунке все, что накопилось в душе.
  • Когда закончите, вы поймете — все отрицательное осталось только на холсте, а внутри — покой. Теперь сконцентрируйтесь исключительно на хорошем, на своих мечтах.
  • Нарисуйте новый рисунок, в котором будут только положительные эмоции. Поставьте его на видное место. Он будет программировать вас на успех.

Можно гарантировать, что в результате вы будете чувствовать себя намного лучше, и это без помощи всевозможных таблеток и длительных сеансов у психотерапевтов.